با افزایش جمعیت سالخورده جهان، و رسیدن زوال عقل، بیماریهای قلبی عروقی و پوکی استخوان به سطوح همهگیر، مردم در هر سنی میخواهند بدانند چگونه میتوانند سالمتر زندگی کنند، نه فقط عمر طولانیتر.
براساس گزارش ساینس دیلی، برای زنان ۴۰ و ۵۰ ساله، هنوز برای اقدام دیر نیست. مطالعهای که بیش از ۱۱۰۰۰ زن در استرالیا را مورد بررسی قرار داد نشان داد که میانسالی زمان بسیار مهمی برای رعایت دستورالعملهای فعالیت بدنی حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته است.
زنان شرکتکننده در این مطالعه که گفتند این دستورالعملها را به طور مداوم در ۱۵ سال آینده حفظ کردهاند، نسبت به زنانی که رعایت نکردهاند، نمرات سلامت جسمانی بهتری داشتند.
حتی شرکتکنندگانی که قبل از میانسالی به طور منظم ورزش نمیکردند، از این روال جدید بهرهمند شدند. در واقع، در مطالعه بعدی نهایی، نمرات تست بدنی این گروه تقریباً مشابه گروه زنانی بود که قبل از ۵۰ سالگی به طور منظم ورزش میکردند – سه درصد بیشتر از زنانی که هرگز یا به ندرت دستورالعملهای ورزشی را رعایت نکردند.
کارشناسان ذریعه این مطالعات مشخص شود که آیا این فواید فیزیکی به مردان در اواسط عمر نیز تعمیم مییابد، اما دلایل خوبی برای شک وجود دارد.
این تیم تحقیقاتی مینویسد: «یافتههای ما نشان میدهد که برای حفظ کیفیت خوب زندگی مرتبط با سلامت جسمانی در حدود ۷۰ سالگی، ممکن است فرد بتواند با فعال شدن در اواسط دهه ۵۰، زودتر فعالیت نداشتن را جبران کند. توسط دانشمندان دانشگاه سیدنی.
“این یافته از ابتکارات بهداشت عمومی برای پیام رسانی در مورد “برگرداندن ساعت” در میانسالی از طریق تغییرات سبک زندگی مانند فعالیت بدنی پشتیبانی میکند.
جالب اینجاست که زنان شرکت کننده در این مطالعه که فقط در دهه ۶۰ زندگی خود را به طور مداوم شروع کرده بودند، مزایای مشابهی با زنانی که در دهه ۵۰ خود شروع کرده بودند مشاهده نکردند. نویسنده اصلی و اپیدمیولوژیست، بین نگوئن، و همکارانش گمان میکنند که این به این دلیل است که “انباشتگی کافی از فعالیت بدنی برای آشکار شدن مزایای سلامتی در حدود ۷۰ سالگی وجود نداشت.”
ورزش منظم به سختی یک نسخه جدید برای افراد میانسال یا افراد در هر سنی است. تعداد زیادی از مطالعات جمعیتی فعالیت بدنی را با خطر کمتر مرگ مرتبط دانستهاند، اما بهطور شگفتانگیزی، تعداد کمی از مطالعات طولانیمدت اثرات سلامتی ورزش را با افزایش سن افراد ردیابی کردهاند.
مطالعه جدید زنان ۴۷ تا ۵۲ ساله در استرالیا را از سال ۱۹۹۸ تا ۲۰۱۹ مورد بررسی قرار داد و هر سه سال یکبار معاینات متناوب برای سلامت روانی و جسمی انجام میشد.
یک پژوهش دیگر نشان میدهد که حتی تنها یک امتیاز تفاوت در این تست فعالیت بدنی میتواند خطر مرگ و میر را در جمعیت عمومی کاهش دهد.
محققان نتیجه گیری کردند: «این مطالعه همراه با شواهد موجود، به شواهد فزاینده ای در مورد مزایای حفظ یا اتخاذ یک سبک زندگی فعال در میانسالی کمک میکند.»
این مطالعه در PLOS Medicine منتشر شد.
ضربان قلب مناسب برای سوزاندن چربی برای هر فرد به صورت متفاوت است